Высокие показатели продолжительности жизни на Кипре — это один из факторов привлекающих людей у переезду на Кипр.
Моя бабушка, когда приезжала на остров все восхищалась, какие тут ровные старушки. У нас, говорит, все согнутые и с палками. А в воскресенье утром заходишь в церковь, а там в первых рядах благообразные бабульки в модных костюмчиках с прическами и на каблуках! На каблуках! Не переставала восхищаться бабушка. Ковыляя в кроссовках и с больной пяткой, я ощущала всю несправедливость этого мира. В зрелом возрасте местные продолжают вести активный образ жизни: гуляют, проводят время в кофейнях и ресторанах, хочу так же, решила я и стала внимательно приглядываться и прислушиваться, дабы внедрить увиденное в свой лайфстайл.
Они купаются в зимнем море
Нереальные подтянутые и накачанные фигуры у немолодых людей — это вызывает восхищение и зависть. Было у вас такое на пляже, что смотришь на стройную девушку с длинными ногами и узкой талией, а она оборачивается и оказывается женщиной в возрасте? Бодрые старички и старушки в любую погоду круглый год ходят купаться в море. У них есть свой клуб под названием «Наутикал», где они знают друг друга и неизменного многие годы человека за стойкой. Его зовут Николас. Это стиль жизни. Поплавать в холодном море и неспешно пить кофе разговаривая о ценах и родственниках. Зимнее плавание улучшает все: тонизирует сосуды, держит в тонусе мышцы, витамин Д от солнца укрепляет кости.
Купание зимой в морской воде закаляет и обновляет человеческий организм, способствует правильному обмену веществ в организме, укрепляет иммунитет, уменьшает целлюлит, успокаивает нервную систему и положительно влияет на кожный покров всего тела человека. Зимой на Кипре от +15 до +20 градусов, море при этом сильно не остывает и остается на уровне 18-19 градусов. Поверьте, это все-равно достаточно холодно, особенно, когда с моря дуют порывистые ветра. Чтобы залезть в воду нужна для начала хорошая солнечная погода, потом разогреться тренируясь на солнышке, а после обязательно сильно растереться полотенцем. Туристов зимой почти не наблюдается. Редкие англичане на пляже кутаются в пледы. Европейцы и местные аборигены смотрят на пловцов, как на самоубийц.
Много ходят пешком
На Кипре есть любители бега, но гораздо больше тех, кто считает, что бег не очень полезен, так как оказывает нагрузку на суставы. В основном на беговых дорожках и в парках можно видеть людей, которые ходят быстрым шагом и проходят по 3-7 км за один раз. Это считается более полезным, чем бегать. Регулярные занятия спортивной ходьбой помогут понизить уровень сахара и давление, справиться с негативными последствиями стресса, укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы и связки.
Ходьба малотравматична, ее можно выполнять в любое время дня и в своем собственном темпе. Начать ходить можно всегда, не боясь навредить своему здоровью. Кроме того, ходьба является отличной формой физической активности (а иногда и единственно разрешенной) для пожилых, людей с избыточным весом, тех, кто давно не занимался спортом или находится в процессе реабилитации после травм или операций. Пешие прогулки необязательно должны быть энергичными или длительными, чтобы оказать пользу и укрепить здоровье. Проведенные исследования показали, что даже небольшая нагрузка — около 75 минут ходьбы в неделю — помогла значительно улучшить их уровень физической подготовки по сравнению с группой, не занимающейся спортом. Добавлю, что убить пятку можно и пешком, поэтому для начала стоит озаботиться удобной и качественной спортивной обувью.
Топчут соленое озеро
В Ларнаке, недалеко от аэропорта, расположено Соленое озеро, которое в зимнее время превращается в белую соленую пустыню. Бывает, едешь вдоль озера и наблюдаешь множество припаркованых автомобилей. Часть из них приехали наблюдать за фламинго, а часть разуваются и ходят босиком по крупным кускам серо-розово-белой соли. Соль имеет полезные свойства. Сухая соль естественным образом начинает поглощать аллергены, токсины и посторонние вещества, пары соли очищают легкие и облегчают дыхание.Сухая соль может помочь уменьшить воспаление и открыть дыхательные пути. Микроразмерная кристаллическая структура чистых частиц NaCl разрушает и очищает все «плохие вещества».
Терапия сухой солью может повлиять на людей, страдающих респираторными заболеваниями, такими как аллергия, астма, бронхит, муковисцидоз, ХОБЛ и другие. Воздух, богатый солью также поглощает загрязнения и обеспечивает антибактериальные свойства, которые приносят пользу коже, например, при прыщах, псориазе и экземе, а также регулирует микроциркуляцию кожи.
Мелкие частицы могут проникать под поверхность кожи и впитывать влагу в кожу. Более крупные частицы соли приземляются на кожу и поглощают бактериальные и инородные вещества. Сухая соль ускоряет омоложение клеток и повышает упругость кожи. Вот почему по всему миру популярны соляные комнаты, а соленое озеро это бесплатная и высокоэффективная естественная альтернатива. Имеет смысл погулять по соли босиком, продышаться, набрать ее с собой и добавлять в ванную или парить ноги.
Промывают горло и нос морской водой
Этот способ рассказала наша няня, а она живет на Кипре почти 30 лет и замужем за киприотом. Полоскания соленой водой использовались на протяжении веков для лечения болей в горле, инфекций носовых пазух и язв. Морская вода обладает мощными антимикробными свойствами, которые помогают уничтожать бактерии, вирусы, дрожжи и грибки. Это одно из лучших и бесплатных домашних средств, помогающих сохранить здоровье в сезон простуды и гриппа.
При полоскании соленой водой ионы хлора в растворе реагируют с ферментами пероксидазой в горле с образованием хлорноватистой кислоты и гидроксида натрия. Хлорноватистая кислота — это природная кислота и мощный окислитель, который может окислять и повреждать клеточные компоненты вредных бактерий, вирусов и дрожжей. Полоскание полости рта соленой водой увеличивает концентрацию хлорноватистой кислоты, что может предотвратить попадание вредных микробов в легкие или полость носа, где они могут вызвать инфекции дыхательных путей и синусит. Исследования, опубликованные в журнале Osteopathic Family Physician, показали, что полоскания насыщенным солевым раствором являются эффективной стратегией снижения риска вирусных респираторных инфекций, включая грипп и COVID-19. Должна предупредить, что есть один минус. В порыве быстрого оздоровления я набрала морскую воду в бутылку от лимонада и оставила ее в машине. Дальше наверное можно не рассказывать...
Едят много цитрусовых
Средиземноморская диета с обилием свежих фруктов и зеленых салатов сама по себе прекрасно сказывается на здоровье, хотя на мой взгляд киприоты часто любят сильно зажаривать мясо. В традиционных ресторанах вместе с основным блюдом всегда подают нарезанные пополам лимоны. Долгое время я думала, что это для красоты, или если кто-то решит после обеда заказать чай. Местные лимонный сок, однако добавляют во все: поливают им мясо, выдавливают в воду и сбрызгивают им салат ивыжимают сок лимона в суп. Это давняя традиция, а не следование моде на суперфуд. И вот согласно последним исследованиям научно подтвердился целый ряд преимуществ лимона для здоровья.
Они являются богатым источником витамина С, и их употребление может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Флавоноиды в цитрусовых могут помочь снизить риск ишемического инсульта у женщин. Лимоны и лимонный сок являются отличным источником антиоксиданта витамина С. Антиоксиданты могут помочь предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которое может привести к раку.
И наконец, и как обычно самое актуальное перед Рождеством, исследования доказали, что употребление цитрусовых помогает похудеть! У тех, кто следовал лимонной детокс-диете, наблюдалось большее улучшение резистентности к инсулину, количества жира в организме, ИМТ, массы тела и соотношения талии и бедер, чем у тех, кто придерживался других диет.
Искренне надеюсь, что кому-то пригодятся мои советы. Ну и будете в «Наутикал», передавайте привет Николасу. Обнимаю и активной вам зимы!
Читайте также:
- Генеральная система медицинского обслуживания ГЕСИ на Кипре
- Субсидии на установку солнечных батарей в жилых домах на Кипре
- Art Square – уникальный проект в самом центре Лимассола
- Рынок недвижимости Протараса: обзор перспектив и возможностей
- Плюсы и минусы жизни в Никосии
- Использование искусственного интеллекта в работе дизайнеров и архитекторов на Кипре
